Fasting轻断食是重庆轻盈纤优科技有限公司推出的一款减肥管理软件。如今，越来越多人开始重视身材管理，不少人都在尝试轻断食这种方式，这款软件正是借助这种减肥方法来助力大家减重。使用时，首先输入自己的初始体重，随后系统会自动生成专属计划，还会给出每日的热量摄入建议和需要达成的饮水目标，能在不损害身体健康的前提下，帮助用户更高效地完成减重目标。

软件特色

1、特别清爽的软件界面，还有非常丰富的服务信息，用户可以轻松设置减肥目标。

2、平台提供了多种不同的运动方式，用户既能自由选择，也能轻松制定运动计划。

3、用户能够体验到十分全面的饮食管理服务，帮助你科学合理地搭配每日营养，有效避开各类高热量食物。

软件功能

断食计划

*涵盖目前火爆全球的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食

*每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然

*每条计划都有对应的热量目标和饮水目标，比生酮饮食和哥本哈根更有效果

*详细的知识讲解和断食指导，教你如何选择正确的食物，控制饮食

数据统计

可以记录断食、体重、饮水量、步数、腰围、饮食及运动等各类数据，能清晰查看身体在每日、每周和每月的变化情况

*自动计算BMI和体脂率，匹配适合你的断食方式

*支持与keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等应用的数据兼容

提醒功能

*监督你按时断食、饮食和喝水，帮助你养成自律好习惯

*目标完成情况提示，清晰了解每日的变化

改变，从这里开始。快来Fasting轻断食，一起成为更好的自己吧！

软件说明

什么是轻断食？

轻断食又称间歇性禁食（Intermittent Fasting），当下是颇受关注的健康减重与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食模式，是能够避开大脑监控的断食方法。

轻断食的原理是什么？

间歇性禁食的核心机制在于，身体会先消耗完储存的糖分，随后启动脂肪燃烧模式，这相当于把人体能量代谢的主要来源从葡萄糖切换到了脂肪。有一项小样本研究显示，坚持轻断食饮食方式8周后，参与者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减4.0厘米，此外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现不同程度的下降。不仅如此，轻断食还能借助细胞自噬的作用来延缓衰老进程，而细胞自噬相关研究曾在2016年荣获诺贝尔生理学奖。

轻断食健康吗？

轻断食广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，它会改变体内激素水平，从而推动脂肪分解并转化为能量供身体利用。轻断食不仅能有效降低血糖和胰岛素水平，还能触发身体的自噬代谢机制——这一过程涉及排毒、修复与细胞再生，有助于减轻炎症反应。此外，它在抗衰方面有所助益，还能为心脏病等疾病的预防或改善带来积极影响。要是你一边用keep坚持健身，一边体验哥本哈根饮食法，再搭配轻断食，体重很可能在短时间内明显下降。You can be betterme！

我适合轻断食吗？

当然合适！《辟谷轻断食》这本书里包含了多种断食方案，能够适配不同类型的人群。无论您之前有没有相关的实践经验，都可以依据自身的实际状况，分析制定出适合您的减肥断食计划，并且会引导您去完成和坚持下去。一般来说，按照轻断食计划执行，一周之内就能看到身体的变化！不需要刻意节食，帮助您实现“食半功倍”的效果。

什么是断食计划？

断食计划指的是规律性地交替进行断食与进食，常见的类型包括5+2、6+1、12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1等。在这些计划里，5+2和16-8轻断食是比较受大众欢迎的。5+2断食法的规则是一周7天中，5天保持正常饮食，另外2天控制饮食摄入量，断食日男性的饮食热量需控制在600千卡以内，女性则不超过500千卡；16-8断食法则是在一天24小时内，安排16小时的断食时段和8小时的进食时段，比如从中午12点开始吃第一餐，那么晚上8点前属于进食时间，8点之后便进入断食阶段，按照这样的节奏循环执行即可。

更新内容

v2.3.3：

1.推出全新的“商城模块”

2.修复已知bug

3.优化用户体验